21 mai 2015
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Tags : Ca y est, les beaux jours sont enfin là, et avec eux, la fameuse épreuve tant redoutée du maillot de bain ! Vous souhaitez vous sentir mieux dans votre peau et perdre quelques kilos avant de partir en vacances ? Alors cet article est pour vous : vous y trouverez 8 idées faciles à implémenter pour perdre du poids.
1- Buvez davantage d’eau
On le sait, il est très fréquent de confondre la faim avec la soif. On recommande ainsi de boire un minimum d’1,5 litre d’eau par jour, ce qui permet également de faciliter l’élimination des toxines et le travail des reins.
2- Tenez un journal de vos habitudes alimentaires
Noter scrupuleusement sur un carnet dédié tout ce que vous mangez, y compris les collations et les boissons, est une excellente manière d’obtenir une vue d’ensemble de votre consommation alimentaire, afin de pouvoir ensuite facilement identifier les mauvaises habitudes à éliminer.
3- Fixez-vous des objectifs raisonnables
Rien ne sert de vouloir perdre 5 kilos en un temps record. Mieux vaut au contraire miser sur une perte poids lente mais régulière.
4- Débarrassez-vous des tentations
Cela semble tout simple mais c’est pourtant diablement efficace : débarrassez-vous des sucreries qui encombrent vos placards afin de ne plus risquer qu’elles vous tentent.
5- Mangez lentement
Prendre le temps de savourer et de bien mastiquer chaque bouchée vous permettra d’être davantage à l’écoute de vos sensations, et peut-être même de réaliser que vous n’avez pas besoin de terminer complètement votre assiette pour être rassasié !
6- Optez pour de plus petites portions
Autre astuce extrêmement facile à appliquer et extrêmement efficace: pour manger moins sans vous en rendre compte, diminuez vos portions, en optant pour de plus petites assiettes par exemple.
7- Débutez vos repas par une soupe ou une salade
Il est recommandé de débuter tout repas par un grand bol de soupe ou bien une salade de crudités, afin que le sentiment de satiété puisse atteindre votre cerveau avant d’arriver au plat principal ou même au dessert.
8- Pratiquez une activité sportive régulièrement
Enfin, on ne le dira jamais assez : le sport est l’allié idéal d’une alimentation équilibrée lorsque l’on souhaite perdre du poids !
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