12 mai 2015
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Manger beaucoup de protéines, de fibres et de glucides stimule le métabolisme et permet de nous faire sentir rassasié toute la journée. Voici quelques recettes coups de cœur pour manger des aliments plus sains au quotidien tout en gardant la forme.
Brocoli et omelette
Recette facile pour un petit déjeuner et qui ne prend que 15 minutes de préparation. Le brocoli et l’omelette nous procurent un sentiment de satisfaction pour commencer la journée. Le brocoli fournit des fibres de remplissage (seulement 30 calories par portion), tandis que les œufs de protéines réduisent l’appétit et vous aideront à éviter les fringales pendant la journée.
Thé vert et smoothie
Le thé vert est l’un des meilleurs aliments à brûler les graisses. D’après une étude, boire quatre tasses de thé vert par jour aide les gens à perdre plus de six kilos en huit semaines ! Le smoothie quant à lui est parfait pour siroter d’une autre manière votre thé vert. Aromatisé aux épices de cayenne, citron, et le nectar d’agave, il offre tous les avantages nutritionnels de thé vert et vous comblera pour démarrer la journée.
Bananes trempées aux chocolats
Un excellent dessert pour un repas sain ! Dans cette recette, les bananes sont mises en micro-ondes. Elles sont riches en amidon, c’est un type de glucide sain qui vous aide à brûler des calories et manger moins. Et comme bonus supplémentaire, un peu de chocolat mi-sucré qui contient de la bonne graisse.
Haricot blanc et crudités
Cinq minutes seulement suffisent pour concocter cette recette savoureuse riche en fibres. Tout ce dont vous avez besoin est les quatre ingrédients suivants : citron, huile d’olive, ciboulette, et quelques haricots blancs, qui contiennent près de 4 grammes d’amidon par portion. Accompagner par des crudités, comme le brocoli, pour obtenir plus de fibres et d’amidon faisant brûler encore plus de graisse.